Fredag? Och jag har varit till Viktväktarna? Vad är nu detta, det har väl aldrig hänt tidigare? Nepp, det stämmer...men fr o m förra veckan så ändrades öppettiderna här ju, och då har jag varit där denna dagen.

Och vad pratades det om idag då, eller denna veckan?

~~för det pratas ju om samma sak varje möte/lektion hela vecka~~

Men det pratades ju om --RUTINER som gör dig framgångsrik--

Oups, nu när jag kollar lite här i Veckans Viktiga som man då får en ny varje vecka...så står det 16 hela olika Rutiner som finns och jag tänker ju inte skriva upp alla här, eller?

**Använd aktivitetsmätare varje dag**

**Rör på dig minst fem minuter varje timme**

**Försök stå eller gå så mycket som möjligt, istället för att sitta**

**Tänk igen varje dag vilka aktiviteter du ska under morgondagen**

**Ha alltid bekväma skor inom räckhåll**

**Fråga dig själv innan du börjar äta om det är värt ProPoints värdet**

**Planera ProPoints värdet för varje måltid**

**Ät frukost varje dag**

**Planera lunchen i förväg**

**Ha alltid ett hälsosamt mellanmål nära till hands**

**Ät frukt och grönsaker till varje måltid**

**Sitt alltid ner och ät - och ät alltid vid ett bord**

**Lägg ner besticken emellenåt och drick då och då under måltiden**

**Ta en paus innan du tar nästa portion**

**Låt dig inte distraheras medan du äter**

**Se till att få minst sju till åtta timmars sömn varje natt**

Jahaja, och vad sa den där vågen idag då jag ställde mig på den? Alltså jag har ju sagt det tidigare och säger det återigen, att den där vågen är inte jag ovän så väldigt länge med...för denna gången visade den ju 58,0 kg som då resulterade i -1,7 kg.

Tack för detta minuset vågen denna veckan, för nu är jag ju vän med dig igen! 

Jovisst, det har visst varit någon som denna veckan har slagit någonting hårt i huvudet på mig...för jag har ju varit till gymmet två gånger den här veckan. Hmm, det har jag nog inte gjort nån gång efter nyåret...vad jag kan minnas.

Så nu är jag väl på gång att göra det två gånger i veckan, eller? Njaej, inte riktigt än kaske...men tanken har kommit in i mitt huvud sedan ett tag tillbaka i alla fall, hehe!

Men det gick ju över förväntningarna bra även denna gången, jag körde alla maskinerna från början till slut...fast ska jag vara ärlig så slopade jag hantellyften idag, tanken hade väl kanske kunnat bli att sänka vikten på dem...men så blev det inte denna gången då.

Nää, för när jag skulle ta på mig jackan här hemma imorse så gjorde det återigen apont i häger axel och då kom tanken där; "Nähä Hanna, det där med hantlarna stryker vi ett sträck över idag!"  ...och då fick det bli så, för man ska väl lyda tror jag va!? 

Som tidigare sagt så funkade alla andra av "mina" maskiner galant, så jag är ju nöjd. Men ännu nöjdare hade jag ju förstås varit om jag skulle känna att jag hann ta mig gåendes in till stan också, fast det får bli en annan dag eller så. Den tanken fanns lite i mitt huvud sist jag gick ifrån gymmet mot bussen, funderade då på hur lång tid det egentligen skulle ta och verkligen gå in till stan och hem. Men som sagt, det kommer säkert att bli en annan dag och då efter att jag har varit där och tränat.

Jag lovar att återkomma i detta när det blir, hehe!