Oups, jag har ju redan varit hos viktväktarna idag för att jag har annat för mig ikväll...så enkelt kan det vara, hehe!

Dagens eller veckans möte handlade om Hälsa & Balans och vad man ska äta eller vad som är hälsorekomendationer.

Och det är ju då följande:

VARJE DAG SKA DU ÄTA:

FRUKT & GRÖNSAKER - (5 portioner) ät minst två frukter och tre portioner grönsaker. Ha frukt och grösaker nära till hands var du än befinner dig.

MJÖLK & MEJERIPRODUKTER - (2-3 portioner) 1 portion motsvarar 3 skivor ost eller 2 dl mjölk/filmjölk/youghurt. Välj i första hand mejeriprodukter med Mättnadsfaktor.

VEGETABILISKT FETT - (2 portioner) 1 portion motsvarar 1 tsk vegetabilisk olja eller 2 tsk lättmargarin. Ät fisk minst 1 gång per vecka för att få i dig omega -3 fettsyror.

VÄTSKA - (1,5-2 liter) Motsvarar ca 8 dricksglas. Välj i första hand vatten. Mjölk och juice är andra bra källor.

MOTION - (30 minuter per dag) Ta ett steg i taget för att skapa bestående motionsrutiner. Välj en träningsform som du gillar.

OCH LÄGG DÄRUTÖVER TILL:

KÖTT OCH FISK - Välj i första hand kött, kyckling och fisk från listan mat med Mättnadsfaktor.

BRÖD & PASTA & RIS & POTATIS - Välj i första hand listan mat med Mättnadsfaktor, och välj gärna fullkornsalternativen.

Nu kommer vi till detta som handlar om vägningen då, vill ni veta...eller? När jag ställde mig på vågen idag så visade den 59,9 kg och det resulterade ju i -0,8 kg.

Eller ja, enligt vad jag skrev förra tisdagen vad vikten hamnade på då...så skulle det väl ha varit ett litet plus, men jag var där inne i torsdags också och ställde mig på vågen och då var det ett stort plus vara efter två dagar.

Så riktigt bra jobbat denna veckan då Hanna! 

Från
    Kom ihåg mig
URL

Säkerhetskod
     

Kommentar

Idag så har det varit mycket händelser under gudstjänsten, först var det då barnvälsingnelse för Alfred som föddes den 18 oktober -2023 och är Hanna & Linus första bebis/barn.                   Clara & Elsa & Bettan       ...

En helt okej lördag att jobba på idag, men denna gången kunde till och med jag säga att det var mycket folk typ överallt i affären (brukar inte tycka det annars...)! Så med andra ord har vi haft att göra i Café 2, men det är roligt för det är ju då...

NU NÄR BLOGGPLATSEN VAR HELT offline IGÅR, SÅ FUNKADE DET INTE  ATT UPPDATERA DÅ!     För det var igår (fredag) som det var lunch ute på Mc Donald´s, när jag återigen denna fredagen hade en ledsagning. Då provade jag för första gången en ve...

Nu så blev det att jag tidigt imorse (strax efter klockan 8) kontakade Hälsohuset. Innan jag ringde, så tänkte jag "Undra, hur många timmar man får vänta innan de ringer upp...?" Men det var inte alls lång tid, utan bara en kvart ungefär.   I...

Woow, vilken häftig och rolig gudstjänst att komma till denna söndagen! By Mercy sjöng, och självklart så kunde väl inte jag låta bli utan jag satt i bänk/stolsraden och sjöng med (så svårt att "hålla tyst", när man kan sångerna/låtarna).     ...