Jaha, vad säger man nu då? Jag har ju varit till Viktväktarna redan idag och så är det "bara" tisdag.

Blablabla, jag är ju där i stort sätt egentligen vilken dag som helst i veckorna...då det är öppet förstås, för annars går det ju inte så himla bra.

Men denna veckan så är det bara öppet idag, eftersom sedan så är det ju påsken och då är det stängt (torsdag & fredag).

LAGOM ÄR BÄST...

Det är varken skönt att vara vrålhungrig, eller att vara proppmätt. Det är heller inte

bra för vikten att varken vara det ena eller det andra. Är vi för hungriga är

risken stor att vi småäter för att dämpa hungern. Resultatet blir att vi får i oss

för många ProPoints värde i onödan. Och är vi för mätta har vi ätit för

mycketoch resultatet blir detsamma. Vi har fått i oss för många

ProPointsvärde i onödan.

Kroppen mår bra av att fördela maten på tre huvudmåltider och två till tre mellanmål

per dag. Flera planerade måltider under en dag innebär också att det är lättare

att få i sig lagom mycket energi. Ett enda stort huvudmål tillsammans med

småätande resulterar ofta i ett högre kaloriintag.

Jadå, ungefär så kan man väl sammanfatta dagens möte. Eh, detta var vad som stod på första sidan i VeckansViktiga, den som man alltid får en ny varje vecka.

Men vad visade vågen idag då "lilla jag" ställde mig på den? Tja, den var väl "snäll"...eller hur man nu säger.

Den gav mig ett litet plus i alla fall, men jag är glad ändå. Denna gången så var det första gången som den sträckte sig upp över min MÅLVIKT på toklänge typ, vet absolut inte när den gjorde det senast ärligt talat!

Som sagt så visade den 60,1 kg och resulteradedå i +1,2 kg.

Eeeh, jag vet inte varför det blev ett plus denna gången...men jag har nog ändå mina föraningar på vad det kanske kan vara, och där säger jag inget mer om det. Punkt slut!

Såhär visade appen idag då jag skrev in veckans resultat

Hoppsan! Jag tänkte i förra inlägget "Viktväktarna" avsluta med och tala om att jag idag köpte mig en kokbok efter mötet. Hehe, efter att ha kollat på en hel del inlägg i Facebook-gruppen "Viktväktarna Online" så blev jag lite småsugen på att inhandla den.

Denna boken innehåller recept från 2011 års inspirationsmagasin Veckans Viktiga. Det finns en kokbok till som jag vill ha och kommer köpa sedan vid ett annat tillfälle, för den var slut nu.

Jamen visst har jag varit till Viktväktarna även denna veckan, och det blev ju då idag. Endast ett möte på fredagar och det är ju lunchklassen klockan 12 och det gick ju bra även denna veckan, om inte bättre...med vågen syftar ju jag nu på då, men det skriver jag och berättar mer om som vanligt i slutet...för det går ju verkligen inte att ändra på. 

Vad handlade mötet om denna veckan då? Det handlade om "Något för varje smak".

FÖR VARJE TYP, FÖR VARJE SMAK

Oavsett vilka preferenser du har, dvs om du är vegeterian, glutenintolerant, känlig för laktos, vill undvika lättprodukter, gärna äter mer kött eller om du är extra förtjust i pasta kan du hitta något inom varje livsmedelsgruppsom gör att du kan välja det som passar dig.

FÖREDRAR DU ATT FÖLJA MÄTTANDE DAG?

Mättande dag finns i alla grupperna utom matfett. Håll utkik efter den gröna ikonen i våra guider, appar och på webben för att hitta mättande mat. När du väljer att enbart äta mättande mat under en hel dag behöver du inte hålla koll på potionsstorlekar och ProPoints värde. Vi behöver även få i oss matfett och därför ingår 2 tsk olja/margarin under en Mättande dag som du slipper räkna.

FÖREDRAR DU ATT RÄKNA PROPOINTS VÄRDE?

Om du räknar ProPoints värde är det din budget som styr hur mycket du kan äta beroende på vilka val du gör i de olika livsmedelsgrupperna. Du behöver hålla koll på portionsstorlekar och ProPoints värde. Väljer du t ex fullfeta mejeriprodukterbehöver portionen minskas för att få plats i budgeten.

Jahaja, och vad talade eller visade vågen idag då jag ställde mig på den? För den säger ju inte någonting, utan visar ju. Haha, skulle väl vara något om vågen sa: "Den här veckan så har Hanna gått upp eller gått ner så mycket eller så lite!"

Men idag så blev jag ju lite vän med vågen igen, eftersom den visade ju 58,9 kg och resulterade då i -0,4 kg.

Så jag blev ju jättenöjd idag, även om jag inte behöver vara så jätteorolig för att hamna på vikten för att behöva betala.

TACK snälla vågen för att du var snäll emot mig denna veckan igen!  

Ojojoj, det är ju torsdag och jag har varit till Viktväktarna. Vad har hänt? Hehe, jadå...det kan man ju fråga sig. Men jag bara kände för att ta mig dit idag och det var nog fjärde gången i år som jag har varit där en torsdag.

Och från allra första början så var jag ju alltid där på torsdagarna, men nu blir det väl lite "vilken" dag som helst...när andan faller på typ.

Jaja, nog sluttjaffsat om det för denna gången!

Vad handlade mötet om idag då?

Jo, det handlade om att må bra och ta fram motivationen till olika saker.

Och att vad som hjälper med att gå ner i vikt. För en del så är det "att gå på mötena" varje vecka och där kan ju jag säga samma sak. "Att det är mötena som gör det!"

Hej & hå ja, vad talade vågen om denna dagen då när jag ställde mig på den? Psst, det blev visst ett litet eller ganska så stort plus. Men det gjorde väl inte så jättemycket, eftersom jag är ju en sån där som fortfarande ligger under min MÅLVIKT. Så jag vet inte varför Den "usla" vågen visade detta pluset idag, men känns ju ändå som att det kvittar.

Vågen visade då idag 59,3 kg och resulterade ju då i +1,3 kg.

Men det lär jag ju få reda till till nästa vecka igen, eller hur? Inte så värst bekymrad över det utan bara lite! 

Fredag? Och jag har varit till Viktväktarna? Vad är nu detta, det har väl aldrig hänt tidigare? Nepp, det stämmer...men fr o m förra veckan så ändrades öppettiderna här ju, och då har jag varit där denna dagen.

Och vad pratades det om idag då, eller denna veckan?

~~för det pratas ju om samma sak varje möte/lektion hela vecka~~

Men det pratades ju om --RUTINER som gör dig framgångsrik--

Oups, nu när jag kollar lite här i Veckans Viktiga som man då får en ny varje vecka...så står det 16 hela olika Rutiner som finns och jag tänker ju inte skriva upp alla här, eller?

**Använd aktivitetsmätare varje dag**

**Rör på dig minst fem minuter varje timme**

**Försök stå eller gå så mycket som möjligt, istället för att sitta**

**Tänk igen varje dag vilka aktiviteter du ska under morgondagen**

**Ha alltid bekväma skor inom räckhåll**

**Fråga dig själv innan du börjar äta om det är värt ProPoints värdet**

**Planera ProPoints värdet för varje måltid**

**Ät frukost varje dag**

**Planera lunchen i förväg**

**Ha alltid ett hälsosamt mellanmål nära till hands**

**Ät frukt och grönsaker till varje måltid**

**Sitt alltid ner och ät - och ät alltid vid ett bord**

**Lägg ner besticken emellenåt och drick då och då under måltiden**

**Ta en paus innan du tar nästa portion**

**Låt dig inte distraheras medan du äter**

**Se till att få minst sju till åtta timmars sömn varje natt**

Jahaja, och vad sa den där vågen idag då jag ställde mig på den? Alltså jag har ju sagt det tidigare och säger det återigen, att den där vågen är inte jag ovän så väldigt länge med...för denna gången visade den ju 58,0 kg som då resulterade i -1,7 kg.

Tack för detta minuset vågen denna veckan, för nu är jag ju vän med dig igen! 

Jahaja, och var har jag varit idag då...om inte hos Viktväktarna, för det är ju tisdag. Höhö!

Vad ska man säga om mötet eller så idag då? Eeeh, riktigt mycket folk...tror nog aldrig att det har varit så många på en gång i år då jag har varit där, men kan kanske ha och göra med att tiderna har blivit ändrade fr o m denna veckan.

Sen var det ju en del nya/nygamla också, så det var ju "tur för mig" att jag kom så jag fick en lite invand stol, för det var en hel del extrastolar som fick plockas in också. Jaa, nog om detta nu då va?

Jepp, nu så kommer vi väl då till vad dagens möte handlade om.

"Se upp för ÄSCHMETODEN"

Hehe, det här med "äschar" är väl inte så farligt? Det här med äschar menas att man stoppar in något i munnen, som man inte tyckte var så mycket. "Äsch, det där var väl inte så mycket".

Eeeh, detta har ju jag hört Stina säga x antal gånger sedan jag blev viktväktare.

Med andra ord, så är det "äscharna" som inte skrivs upp i CHECKLISTAN och då blir det ju inget, eller hur?

Och vad sa vågen idag då, när jag ställde mig på den? Attans "usla" våg, får man säga det? Nja, det får jag nog göra idag i alla fall...för den visade ju ett plus och det var väl inte riktigt vad jag hade räknat med.

Jaop, den där "usla" vågen stannade idag på 59,7 kg som då resulterade i +1,6 kg.

Och jag har faktiskt mina små föraninagar på vad det kan vara, men det håller jag helt och hållet för mig själv!

Nya tag till nästa vecka Hanna och då lär det ju bli ett minus igen, eller hur?

Jodå, jag har även tagit mig till Viktväktarna även denna veckan då det är tisdag. Men den dagen känns ju oftast allra bäst för mig just nu för tillfället, tidigare har jag ju alltid varit där bara på torsdagarna...fast inte just nu, får väl se lite hur det blir från och med nästa vecka. För då blir det lite ändrade öppettider och kommer även att vara så hädanefter också.

Tisdagar 09:30 & 12:00

              16:30 & 18:30

Torsdagar 17:30

Fredagar   12:00

Och idag så pratades det om "Du är själv din bäste kock"

1. Använd kvarg eller keso som bas till kalla såser.

2. Upplever du att det blir torrt i pannan när du steker?

3. Vill du ha fullfet grädde med mindre ProPoints värde?

4. Piffa till en gryta eller pastarätt med lite zest från en lime eller citron.

    Inte nog med att det ser läckert och "arbetat" ut, det lyfter många rätter till

    andra höjder.

5. Istället för mjölk kan du använda buljong när du mosar ditt potatismos.

6. På salladen går det bra att hälla på lite balsamvinäger som dressing. Ett annat

    tips är att pressa över citron och strö över flingsalt.

7. Använd smaksättare som chili, lime, färsk ingefära, citrongräs och vitlök.

    Du kan själv välja mängder utifrån vad du gillar eftersom de har ProPoints värde 0.

Jahaja, och vad talade vågen om idag eller visade den då jag ställde mig på den? Jaja, jag säger då det...inte alls så värst länge som jag verkligen behöver vara ovän med den vågen hos Stina. För nu var den ju jättesnäll och jag blev glad, haha...så enkelt kan det vara ibland! 

Så idag visade den 58,1 kg som då resulterade i ett väldigt bra minus, men andra ord -1,7 kg.

Tack för det vågen, för nu är jag vän med dig igen.

Stina frågade faktiskt mig lite: "Vad har du gjort nu denna veckan som gav ett sånt minus, till skillnad från förra veckan t ex?"

Jag svarade: "Jag har tränat idag!"

Stina sa: "Så det är bara träningen som gav detta minus?"

Jag svarade: "Njaej, men jag tränade inte alls nåt förra veckan...men sen var det väl så att jag ätit lite mer annat. Alltså inte skräpmat eller så, utan ~~en liten chokladbit här och en liten chokladbit där....~~

Men nu så blev ju jag glad igen och då hoppade jag på vågen, haha! Nej, det gjorde jag inte...bara nästan!

    Den här bilden kom fram då jag skrev in veckans viktresultat i appen

ahaja, och så är det tisdag idag igen och jag har varit till Viktväktarna. Hehe, det var väl hemskt vad jag ska ha problem med veckodagarna.

Äsch nejdå, jag har bara fått in att tisdagarna känns bäst just nu i alla fall!

Och vad pratades det om idag då?  Jepp, det pratades om "ÄT LÄTTARE på restasurang" och vad man gör då det kommer att ätas på restaurang eller hemma hos någon. För det kan ju inte alltid vara så lätt alla gånger, inte heller om man är viktväktare kanske och inte annars heller kanske alla gånger.

Nu så kommer vi till vad den däringa vågen talade om eller visade idag, då jag "råkade" ställa mig på den. Eeeh, njaa...jag vet inte riktigt om den var så värst snäll. Eller? För den visade ju för sjutton plus denna veckan också, fast jag hade det lite på känn...så var väl inte så jätteförvånad.

Så vågen visade denna veckan 59,8 kg som då resulterade i +0,8 kg.

Är jag missnöjd över detta då? Nää, inte så värst mycket...för jag har ju mina små föraningar om vad det kan vara och det är väl att jag har stoppat i mig lite väl onödiga saker emellanåt kanske. Jaop, det är vad jag tror i alla fall!

Men som sagt, inget jag sörjer över denna gången heller.

Appen visade såhär idag då viktresultatet

skrevs in