ENDAST VÄGNING & SHOPPING!

Eftersom det idag då är Skärtorsdagen, så har det bara varit VÄGNING & SHOPPING!

Och då har öppettiderna idag varit:

• 9:00 - 11:00
• 15:00 - 17:00

Jag som är ledig, tog mig ändå dit för vägning nu under eftermiddagen. Och då var det inte så många där då jag kom. Det var väl runt 4-5 stycken, de flesta var där redan på förmiddagen...även de som brukar annars vara på eftermiddagen! (jag var lite nyfien och frågade)

Men vad visade den där himla usla vågen idag då när jag "skuttade" upp på den? För idag var den ju verkligen jätteusen, eller är det jag som är med mina matintag?

Absolut det sistnämda, Hanna!

Och vågen visade då idag 69,6 kg vilket resulterade i 1,2 kg!

Nu får det verkligen bli så DU skärper till dig Hanna, till nästa vecka!

Jahaha, då hár man varit till ViktVäktarna idag eftersom det är ju torsdag!

Och ja, jag var ju där som vanligt på lunchklassen/mötet...allt i sin lilla ordning!

Den här gången pratades det om Maindfulness, det var vad mötet handlade om idag. Att man ska vara här & nu, och inte tänka på vad man ska göra ikväll eller imorgon...eller ännu längre fram i veckan!

Och vad sa den där våguslingen idag då jag "skuttade" upp på den? Nja, jag vet inte in jan säga att den var snäll emot mig...eftersom den visade ju inget MINUS. Men den visade ju inget stort PLUS! Så 68,4 som resulterade i +0,1 kg.

Jomenvisst har jag varit till ViktVäktarna idag eftersom det är ju torsdag!

Som tidigare sagt, så är det ju bara på torsdagarna man kan ta sig till ViktVäktarna.

Den här veckans möte pratades det om: 

Skapa hälsosamma vanor

• En signal triggar dig till handlingen, kanske något som du ser, känner lukten av, en tid på dagen, en känsla eller en plats.
• Beteendet är handlingen i sig själv - den vana du vill skapa.
• Din belöning är den fördel du får från att göra handlingen, en känsla av tillfredsställelse, nöje eller stolthet, som uppmuntrar dig att upprepa det. Vi tenderar till att fokusera på vanor som vi vill bryta, men det bästa är att istället skapa nya bra vanor som kan hjälpa dig till ett hälsosamt ätande, mer rörelse och bra tankesätt i ditt liv.

Och vad visade den däringa vågen idag då, då jag "skuttade" upp på den? Nja, visst var den snäll eftersom det blev ju MINUS i alla fall! Så idag visade den 68,3 kg som då kort och gott resulterade i -0,5 kg.

Åååh, nu så vill ju jag bara rasa massor i vikt vecka efter vecka!

Kom igen nu Hanna, du kan om du bara vill!

Jahaja, då har man var till ViktVäktarna idag igen då det är torsdag...veckorna går ju bara så fort!

Så jag var ju där med inte så jättemånga andra, en det brukar ju bara komma in folk för vägning.

Och där har ju inte jag någon koll alls, eftrersom jag kom precis till då mötet började (hann inte hoppa

upp på vågen innan...)

Men som sagt så gjorde jag ju det sedan efter mötet, och den här gången var det nästintill

direkt efter!

Idag så handlade mötet om "Hitta en träningskompis!"

Här är några förslag:

1. Gå med i en grupp Trivs du i en grupp? Det är kanske inspirerar dig att jobba mot ett gemensamt mål eller så kan det ge dig energi att träffa nya människor. I så fall kan du överväga att gå med i en vandringsgrupp, börja en dansgrupp eller gå med i ett korpen-lag.
2. En och en Föredrar mer personlig uppmuntran? Boka in ett träningspass eller en promenad med en vän varje tisdag eller bestäm att ni ses på gymmet vare torsdag. Du kan också få uppmuntran från andra medlemmar i vårt Community, kolla t ex gru Träning eller Yoga för att hitta andra med samma intresse och få tips och råd.
3. Gör det till en dejt Om det sociala gör att tiden flyger förbi medan du tränar, planera en morgonjogg med en vän, eller ta dina hörlurar och njut av en gående telefondejt med en vän som bor långt borta.

Sen var det ju det här vad den där "usla" vågen visade idag då jag "skuttade" upp!

Grrr, för idag så var den verkligen inte ett dugg snäll alls!

Med tanke på att den då visade 68,8 kg som resulterade i +0,9 kg!

Ååååh, bättre kan du Hanna...till nästa vecka ska det bli mycket MINUS!

Javisst har jag varit till ViktVäktarna idag, eftersom det är ju torsdag.

Detta gicks igenom på mötet idag då!

Såhär fungerar det:

1. Identifiera en ohjälpsam tanke.  <<<Efter att ha tagit promenader tre dagar i rad så missade jag en dag. Du tänker "jag klarade inte hålla i min rutin, de andra tre dagarna känns nu meningslösa".>>>
2. Gör en verklighetsförankring.   <<<Se det med andra ögon. Stämmer det artde andra tre dagarna är meningslösa? Föreställ dig vad du vill säga till en vän som tänkte så.>>>
3. Tänk en ny hjälpsam tanke.   <<<"Ja, jag missade min dagliga promenad, men det är vad jag gör totalt sett vad som räknas. Jag ska ta en promenad imorgon och att jag rör på mig fyra av fem dagar är jättebra."

Och vad visade den där "usla" vågen idag då jag skuttade upp på den då? Nja, nu var den ju inte riktigt snäll...eftresom den visade ett litet PLUS. Men det är väl sådant som händer, hehe!

Så den visade 67,9 kg som resulterade i +0,4 kg.

Bättre tur till nästa vecka då Hanna!

Nu så blir det till att berätta på rätta dagen att jag har varit till ViktVäktarna.

Och den här gången så gick det ju hyfsat okej i alla fall!

Men nu blir det ju vad mötet handlade om först, precis som vanligt!

Och då pratades det om planering, om det är lätt att hålla sig till en planering vad det gäller mattintag under en vecka?

En del är ju verkligen strukturerade och planerar en veckomatsedel, för då har man ju kolla på vad som stoppas i munnen. Oooh nej, man behöver ju inte ha en hel veckomatsedel planerad...utan det kan räcka med bara några dagar!

Så allt är ju tillåtet, oavsett om man väljer att skriva en hel veckomatsedel (måndag-fredag) eller bara några dagar under en vecka.

Men vad visade vågen denna dagen när jag ställde mig på den? Johodå, visst är jag nöjd eftersom den visade 

67,5 kg som då resulterade i -0,2 kg!

HOPPSAN!

Och vad har hänt här då? För det första så har jag inte varit till ViktVäktarna idag, utan det var ju igår (torsdag). Men det blev bara inte att jag uppdaterade om det igår, så därför får det bli nu istället. Ett tag så funderade jag lite på om jag överhuvudtaget skulle skriva något, eller inte!

Men nu sitter jag här och vill ju tala om gårdagens Wellnes.

Eeh, inte för att det gick så väldans bra på vågen...men jag vill ändå skriva!

Så gårdagens möte började med att Kristina hade skrivit på blädderblocket: "FÖSSTA TOSSDAN I MASS"

Och sedan så undrade hon om vi hade ätit nån MASSIPANTÅÅTA!

Efter det sedan så började väl mötet på "riktigt"!

Och det var en fråga "VARFÖR"?  ~~tog man sig till ViktVäktarna en gång~~

Då fick man svara om man ville, eller rättare sagt så frågade Kristina en del av oss just VARFÖR?

He, men jag fick inte frågan. Fast jag funderade lite om ifall jag skulle få frågan, men behövde liksom inte redogöra för mig!

Jahapp, och vad visade den där "usla" vågen denna gången då? Hm, vet ju inte om man ska kalla vågen för "usel" eller om det är mig...

Men vågen visade 67,7 kg som då resulterade i +0,7 kg!

Fy på dig Hanna, du kan ju bättre!

Och nu så har jag varit till ViktVäktarna igen, då det är torsdag. Som vanligt att jag var där på den andra Workshopen (precis som jag brukar).

Men var någon minut försenad så fick ta det där med vägningen efteråt, vilket funkade bra det också...

Vad pratades det om idag på Workshopen då?

Jomen visst, det pratades om:

"Hungrig? Ät regelbundet?"

När du är hungrig är du hungrig, eller? Inte alltid. Vi skiljer på två typer av hunger. Den lustfyllda

hungern påverkas av yttre signaler, t ex att du ser eller känner doften av något du gillar. Men när 

du är verkligt hungrig är det fysiska signaler som din kropp sänder ut. Din mage knorrar, din energi dippar

och kanske får du huvudvärk. Signalerna blir starkarreju längre tid det går. 

Allt som kan stilla hungernlockar.

Att planera dina måltider så att du äter så att du äter med jämna mellanrum kan hjälpa 

dig att hantera verklig hunger. För vad händer om du inte ätit på flera timmar och nästa måltid

inte är planerad? Du äter något som finns tillgängligt även om du inte ville ha just det.

Att äta regelundet kan hjälpa dig att hålla dig på rätt köl, göra det lättare att motstå yttre signaler

och underlätta att hålla hålla dig till din SmartPoints-budget!

Men ojojoj, vad talade den "usla" vågen om idag då jag ställde mig på den?

Jaop, för nu verkar den inte vilja visa några MINUS längre!

Med tanke på att den visade 67,0 kg som resulterade i +0,2 kg.